【比較】ダイエット向きの低糖質な宅食弁当を徹底的に比べてみた

2022 9/05

2020年12月28日 2022年9月5日

この記事ではダイエット向きの低糖質な宅食弁当を徹底的に比べてみた結果をまとめています。

※加筆修正中です。

仕事や家事をしながらダイエット用の食事を用意するのってすごく大変ですよね。

でも宅食サービスを利用すれば時間がないときでもカンタンにカロリーや糖質をおさえたメニューを食べることができます。

ただし宅食サービスはそれぞれ栄養バランス・価格帯・送料が必要かどうかなどの違いがあるので、糖質制限メニューがある宅食弁当12社をいろんな角度から比較してみることにしました。

比較した宅食弁当サービス12社の一覧

サポートミール（RIZAP）
GOFOOD（いたわり食堂）
nosh（ナッシュ）
muscle deli（マッスルデリ）
FIT FOOD HOME
ハレトケ
タイヘイ
まごころケア食
食宅便
Dr. つるかめキッチン
メディミール
ウェルネスダイニング

比較の結果、ダイエット向き＆トータルバランスが良い宅食サービスBEST3がわかったのでこの記事でご紹介していきます。

ぬら

糖質の量だけではなく、メニュー数やコスパの良さも重要ですよね

最初の見出しでは宅食サービス12社を5つの項目で比較した過程が長々と続くので、手っ取り早くBEST3をチェックしたい方は下のボタンから該当箇所にジャンプしてください。

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【ダイエット向き宅食BEST3】
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この記事はこんな人向け

運動をがんばっても体重が減らない
子育てと仕事の両立でダイエットをする時間がない
家族の分とは別に自分用の低糖質な食事を作るのがめんどう

低糖質な宅食サービス12社をいろんな角度から比較してみた

カロリーで比較
糖質量で比較
メニューの多さで比較
価格で比較
送料で比較

カロリーで比較

		プラン	1食分のカロリー
1	サポートミール ★★★	1週間セット（3タイプ）	300kcal以下
2	ゴーフード ★★★	単品組み合わせ	332kcal以下
3	ナッシュ ★★	ダイエット10品	456kcal以下
4	マッスルデリ ★★	LEAN（減量用）	450kcal以下
5	FIT FOOD HOME ★★★	ダイエットミール	300・400・500kcalから自分で選択
6	ハレトケ ★★★★	すべて	250kcal前後
7	タイヘイ ★★★★★	糖質少なめセット	200kcal前後
8	まごころケア食 ★★★★	糖質制限食	240kcal前後
9	食宅便 ★★★★	低糖質セレクト	230kcal前後
10	Dr. つるかめキッチン ★★★★	糖質制限気づかい御膳	240kcal前後
11	メディミール ★★★	糖質制限食	300kcal以下
12	ウェルネスダイニング ★★★★	糖質制限気配り宅配食	240kcal前後

糖質量で比較

		プラン	糖質量
1	サポートミール ★★★★★	1週間セット（3タイプ）	10g前後
2	ゴーフード ★★★★★	単品組み合わせ	9.7g以下
3	ナッシュ ★★	ダイエット10品	20.1g以下
4	マッスルデリ ★	LEAN（減量用）	35g以下
5	FIT FOOD HOME ★★★	ダイエットミール（300）	17.2g以下
6	ハレトケ	すべて	記載なし
7	タイヘイ ★★★	糖質少なめセット	16.0g以下
8	まごころケア食 ★★★★	糖質制限食	15.0g以下
9	食宅便 ★★★★★	低糖質セレクト	10.0g以下
10	Dr. つるかめキッチン ★★★★	糖質制限気づかい御膳	15.0g以下
11	メディミール ★★★★	糖質制限食	15.0g以下
12	ウェルネスダイニング ★★★★	糖質制限気配り宅配食	15.0g以下

メニューの多さで比較

		メニュー数	ジャンル
1	サポートミール ★★	21種類	メイン（肉・魚・卵・大豆）
2	ゴーフード ★★	10種類	メインパンコーヒー
3	ナッシュ ★★★★	65種類	メインパンデザート
4	マッスルデリ ★★★	48種類	メインパンスープデザート
5	FIT FOOD HOME ★★★	40種類	メインのみ
6	ハレトケ ★★★	30種類	メインのみ
7	タイヘイ ★★★★★	70種類以上	メインのみ
8	まごころケア食 ★★★★★	84種類	メインのみ
9	食宅便 ★★★	49種類	メインのみ
10	Dr. つるかめキッチン ★★★	35種類	メインのみ
11	メディミール ★★★★★	84種類	メインのみ
12	ウェルネスダイニング	記載なし	メインのみ

★の数の判断基準

70種類以上	★★★★★
50～69種類	★★★★
30～49種類	★★★
10～29種類	★★
10種類未満	★

価格で比較

	定期購入	セット	商品代金（税込）	1食あたりの値段（税込）
1	サポートミール ★	7食	5,871円	838円
1	サポートミール ★	14食	11,590円	827円
2	ゴーフード ★★★	5食	3,280円	656円
		10食	5,980円	598円
		20食	11,960円	598円
3	ナッシュ ★★★	6食	4,190円	698円
		8食	4,990円	623円
		10食	5,990円	599円
4	マッスルデリ ★	5食	5,292円	1,058円
4	マッスルデリ ★	10食	10,152円	1,015円
5	FIT FOOD HOME ★★★	5食	3,256円	651円
5	FIT FOOD HOME ★★★	10食	5,638円	563円
6	ハレトケ ★	6食	5,313円	885円
7	タイヘイ ★★★	7食	4,760円	680円
8	まごころケア食 ★★★★	7食	3,980円	569円
		14食	6,700円	479円
		21食	9,700円	462円
9	食宅便 ★★★★	7食	3,920円	560円
10	Dr. つるかめキッチン ★★	7食	5,184円	740円
		14食	9,828円	702円
		21食	14,364円	684円
11	メディミール ★★	7食	5,270円	752円
		14食	9,698円	692円
		21食	14,018円	667円
12	ウェルネスダイニング ★★★	7食	4,860円	694円
		14食	9,504円	678円
		21食	14,040円	668円

★の数の判断基準

500円以下	★★★★★
501～600円	★★★★
601～700円	★★★
701～800円	★★
801円以上	★

通常購入の価格はコチラ

通常購入	セット	商品代金（税込）	1食あたりの値段（税込）
サポートミール（RIZAP） ★★★★★	7食	6,180円	882円
サポートミール（RIZAP） ★★★★★	14食	12,200円	871円
ゴーフード（GOFOOD） ★★★★	5食	3,480円	696円
	10食	6,480円	648円
	20食	12,960円	648円
ナッシュ（Nosh） ★★	定期購入のみ
マッスルデリ（Muscle Deli） ★★★	5食	5,724円	1,144円
マッスルデリ（Muscle Deli） ★★★	10食	10,584円	1,058円
FIT FOOD HOME （フィットフードホーム） ★★★★	5食	3,618円
	10食	6,264円
ハレトケ	定期購入のみ
タイヘイ	7食	5,070円	724円
	7食	4,160円	594円
まごころケア食	14食	6,880円	491円
	21食	9,880円	470円
食宅便	7食	3,920円	560円
Dr. つるかめキッチン	7食	6,458円	922円
	14食	12960円	925円
	21食	19,440円	925円
メディミール
ウェルネスダイニング	7食	4,860円	694円
	14食	9,504円	678円
	21食	14,040円	668円

送料で比較

			通常購入	定期購入
1	サポートミール ★★		800円	800円
2	ゴーフード ★	5食 10食	940～2,170円（地域によって異なる）	940～2,170円（地域によって異なる）
2	ゴーフード ★	20食	送料無料（北海道・沖縄をのぞく）	送料無料（北海道・沖縄をのぞく）
3	ナッシュ ★		定期購入のみ	850～1,970円（地域によって異なる）
4	マッスルデリ ★★★★★		無料（商品代金に含まれる）	無料（商品代金に含まれる）
5	FIT FOOD HOME ★★★★		全国（一部のぞく）：無料北海道：550円沖縄：1,100円	全国（一部のぞく）：無料北海道：550円沖縄：1,100円
6	ハレトケ ★		定期購入のみ	980～1,680円（地域によって異なる）
7	タイヘイ ★★★		715～1,760円（地域によって異なる）	無料
8	まごころケア食 ★★★★		無料（沖縄および一部地域をのぞく）	無料（沖縄および一部地域をのぞく）
9	食宅便 ★★		780円	390円
10	Dr. つるかめキッチン ★★★		770円	無料
11	メディミール ★★★		880円（沖縄。離島は1,100円）	無料
12	ウェルネスダイニング ★★		770円（初回は無料）	385円

ダイエット向きの宅食サービスランキングBEST3

第1位	まごころケア食
第2位	タイヘイ
第3位	食宅便

※青い文字列をクリックすると該当箇所にジャンプします。

宅食サービスを5つの項目（カロリー・糖質量・メニュー数・価格・送料）で比較した結果、平均値がもっとも高かったBEST3は上の3社でした。

なお今回の結果はあくまでダイエット（糖質制限）向きの宅食としてのおすすめ度を比較したもので、各サービスの優劣を判断したものではありません。

これから解説していく宅食BEST3は5項目のバランスが良かった（コストパフォーマンスが高い）ものであり、BEST3の宅食がそのまま痩せやすさに直結しているわけではない点はご理解ください。

ちなみに5項目のバランスは無視して純粋にダイエットに向いている宅食もピックアップしているので、気になる方は下のボタンから該当箇所にジャンプできます。

【ダイエットに特化した宅食】
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第1位　まごころケア食

カロリー	4.0
糖質量	4.0
メニュー数	5.0
価格	4.0
送料	4.0
総合	4.2

デメリット

おかずのみで白飯はついていない
デザート類はない

メリット

メニュー数が84種類あるから飽きにくい
送料が基本的に無料で経済的（沖縄と一部地域を除く）
1食カロリーが240kcal前後だからカロリーコントロールがしやすい
1食の糖質量は15gだから糖質制限がやりやすい

※右端の＋ボタンをタップすると詳細が開きます。

ダイエット向きの宅食サービスを5項目で比較した結果、平均★4.2で『まごころケア食』が第1位になりました。

メニュー数は★5・他4項目は★4なので、全体的なバランスがとてもよくコストパフォーマンスが高いと判断しました。

メニュー数は84種類と豊富で、2週間・3週間分のセットを購入すると1食あたり500円以下で食べられるので経済的です。

＞＞健康が気になる方、少しカロリーが気になる方や、体型が気になる方からのご利用が多いです。
【まごころケア食】送料無料

第2位　タイヘイ

カロリー	5ポイント
糖質量	3ポイント
メニュー数	5ポイント
価格	3ポイント
送料	3ポイント
総合	19ポイント

＞＞ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]

第3位　食宅便

カロリー	4ポイント
糖質量	5ポイント
メニュー数	3ポイント
価格	4ポイント
送料	2ポイント
総合	18ポイント

＞＞糖質を無理なく制限！管理栄養士監修「食宅便低糖質セレクト」

【番外編】ダイエットを本格的にしたいときに食べたい宅食弁当

サポートミール（RIZAP）

カロリー	3ポイント
糖質量	5ポイント
メニュー数	2ポイント
価格	1ポイント
送料	2ポイント
総合	13ポイント

＞＞RIZAPの「糖質オフ」宅食

Muscle Deli（マッスルデリ）

カロリー	2ポイント
糖質量	1ポイント
メニュー数	3ポイント
価格	1ポイント
送料	5ポイント
総合	12ポイント

＞＞マッスルデリ

【比較】ダイエット向きの低糖質な宅食弁当を徹底的に比べてみた