【実体験】ホットヨガLAVAに通って感じたメリット・デメリット

筆者は1年ほどホットヨガスタジオ（LAVA）の会員だった経験があります。

普通のヨガは自宅でもできますが、ホットヨガは基本的にスタジオでないとできないので「実際どんなものなのかわからない」という方も多いはず。

ホットヨガとは高温多湿の空間でヨガをすること

ホットヨガは普通のヨガと何が違うのか。

ポイントだけかんたんにまとめてみました。

ホットヨガとは汗をかきやすい空間で行うヨガのこと

ホットヨガは室温35〜39度前後、湿度60%前後の高温多湿な空間で行うヨガのこと。

ぬるめのサウナに入りながらヨガをやっているような感じで、びっくりするぐらい汗がでます。

いろんな種類のヨガを受けられる

参考までに、筆者が通っていたLAVAで受けられるホットヨガのプログラムをご紹介します。

ホットヨガをするときに持っていくもの

ホットヨガに必要なものはこんな感じ。

「運動できる服装」ってけっこう抽象的で筆者は悩んでしまったので、ネットで安いヨガウェアのセットを買いました。

1年間会員だったホットヨガスタジオを辞めた理由

筆者がホットヨガスタジオを退会した理由は、仕事が忙しすぎて全然通えなくなってしまったから。

平日は仕事でクタクタ、土日は仕事の疲れから寝て過ごすだけの生活だったので、徒歩10分程度のヨガスタジオまで行く気力もなく途中で断念してしまいました。

ホットヨガをやっている間は仕事のことも忘れてリラックスできていたので、もっと時間と気力があれば続けたかったのが正直なところ。

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ホットヨガスタジオに通うメリット・デメリット

「ホットヨガに興味があるけど、まだ迷っている」

そんな方に向けて、実際にホットヨガに通っていた筆者が感じた【おすすめポイント】と【注意したいポイント】をまとめてみました。

ホットヨガスタジオに通うメリット

普段と比べ物にならないくらい汗がかける

普通にヨガをしているだけなのに、下着がびちょびちょになるほど大量の汗を掻けます。

思っているより水分が出てしまうので、ホットヨガ中の水分補給はマスト。

水分を取りながら汗を大量に掻くと、終わった後本当に身体がスッキリして気持ちよかったです。

密室と音楽でヨガに集中できる

自宅などでヨガをしていると、周りの音や普段の考え事が浮かんできて気が散ってしまうことも。

ホットヨガは高温多湿の空間をつくるために密室になっているので周りの音も気にならず、リラックスできる音楽と自分の体にだけ集中できます。

トレーナーが細かい角度などを指導してくれる

ヨガに慣れていない人は動画でヨガのポーズを見ても、細かい角度や伸ばし具合を再現するのは難しいですよね。

スタジオに通うと必ずヨガインストラクターの方が一緒にヨガをしてくれるので、ポーズのやり方や体の動かし方を指導してもらえます。

他の参加者を見ることでモチベーションが高まる

自分ひとりでヨガをやっていると、ついついサボってしまうことも。

スタジオに通うと他の会員さんと一緒にレッスンを受けることが多いので、他の参加者を見て「自分も頑張らなくちゃ」とモチベーションを高めることができます。

ホットヨガスタジオに通うデメリット

会費が高い

スタジオまで行かないと受けられない

ホットヨガは自宅ではどう頑張ってもできないので、レッスンを受けるためにスタジオに行く必要があります。

天気が悪い日や疲れている日はスタジオに行くのも一苦労。

とくに梅雨時期なんかはスタジオに行く足が遠ざかってしまいます。

シャワーを浴びるのがめんどくさい

ホットヨガが終わると全身汗びっしょり。

ほとんどの人がヨガスタジオ内に設置されているシャワーで汗を流してから帰ります。

人が多い時間帯だとシャワーを浴びる順番を待たないといけなかったり、ドライヤーやメイク直しをするのが面倒に感じてしまうことも多かったです。

ホットヨガの前後2時間は食事を控えないといけない

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ホットヨガスタジオの評判・口コミ

めちゃくちゃ汗がかける

代謝あんまよくなくて、岩盤浴も微妙なレベルなんだけど
ホットヨガは溺れるくらい汗かけて楽しい

— LIN (@rlrlrlrlruby) September 16, 2020

瞑想状態になってリフレッシュできる

今日は全身スッキリヨガ。呼吸に集中できるいいレッスン。

呼吸に集中→瞑想状態なので、脳が休まります。
私は頭の中で常に考え事をしているタイプなので、ヨガに来て脳や思考を休める時間がとても大事。

脳がリフレッシュすることで、仕事もまた頑張れます。フリーランスは自己管理が命👍#lava

— きなこ@週6ホットヨガ3年目 (@everydayyoga7) September 13, 2020

むくみが取れる

受験勉強が終わって次の目標を探すより、まず心身ともに健康になろうと思ってホットヨガを始めた。汗やばいくらい出てスッキリするし、かわいいウェア着るのも楽しいし、むくみ取れて脚も細くなってきた！ハマりそう。

— Naina (@Naina_deewani) September 17, 2020

身体の調子が良くなった

近所のホットヨガに通い始めて３ヶ月、痩せたし肌の調子も良いし冷え性がぐっと楽になったし良いことづくめなのだが、何より最大の効果はここ数年健康診断の度にエコーに写って注意されてた腎臓結石の卵が消えたこと（たくさん水を飲めるようになった）！

— のらうるふ (@ehonwolf) January 11, 2020

ホットヨガスタジオが向いている人と向いていない人

ホットヨガスタジオに通うのに向いている人

ホットヨガスタジオ通うのに向いていない人

ヨガスタジオに通うのに向いていない人はどうすればいい？

ヨガスタジオに向いていない人の悩みをすべて解決できるのはオンラインヨガのレッスンを受けること。

月会費はヨガスタジオの3分の1以下、自宅にいながらヨガのレッスンを受けられるオンラインフィットネスなら無理なく続けられるはずです。

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まとめ:ヨガスタジオとオンラインヨガを比較して自分に合うヨガを見つけよう