【肩こり対策】タイ古式マッサージを実際に受けてみた感想|効果や注意点も解説

タイ古式マッサージの効果

この記事では、タイ古式マッサージを実際に受けてみた感想と施術を受ける時の注意点についてまとめています。

 

スマホやパソコンとにらめっこしているとついつい肩こりになりがち。

 

そんなときは肩こりと同時に気分もリフレッシュできるタイ古式マッサージを受けてみるのがオススメ。

 

ぬら
私は肩こりがつらい時にタイ古式マッサージにお世話になっています

 

この記事はこんな人向け
  • スマホやパソコンばっかり見てるから肩こりがひどい
  • タイ古式マッサージって世界一きもちいいマッサージって言われてるけど肩こりにもいい?
  • タイ古式マッサージの施術の流れと注意点を知りたい

 

タイ古式マッサージとは世界一きもちいいと言われるマッサージ

タイ古式マッサージを受ける女性

 

タイ古式マッサージは巷で”世界一気持ちいいマッサージ”と呼ばれているのをご存じですか?

 

名前の通りタイ発祥のマッサージで、観光客にも人気があるマッサージです。

 

タイ古式マッサージとはどんなマッサージ?

 

タイ式マッサージは本来タイ伝統医療の一部であるが、タイの伝統医療はインドで成立した仏教医学やアーユルヴェーダの影響を受けていると考えられ、伝統的な体液理論を特徴としている[3]。被術者はマッサージのコースの間に多くのヨーガと同じ体位をさせられるのが特徴である。シャーマニズムやアニミズムとも深く関わっており、本来ボーンナイフを使った荒療治や聖水を使った徐霊や薬草学等と組みあわせた古式総合医学として認知するべきであるが、マッサージ手技のみクローズアップされ現在に至る。こういったトータルで施術できる人は、タイ本国でも減ってきている。達人と呼ばれる人は麻痺などの治療も行っているが、現在それらのノウハウも廃れてきている。

引用:https://ja.wikipedia.org/wiki/タイ古式マッサージ

タイ古式マッサージはマッサージ師さんが身体を動かしてくれるので、勝手にヨガの体位をとることができます。

 

タイ古式マッサージは世界一きもちいいマッサージと評判

  • 身体の各部位を伸ばせる(ストレッチ)
  • 世界一気持ちいいマッサージと言われている
  • 足湯(フットバス)で血行も良くなる
  • 疲れが取れる

 

タイ古式マッサージに対する世間の声を調査したところ、多かったのはこんな意見。

 

良い口コミが圧倒的に多く、悪い口コミは見つけられませんでした。

 

CHECK

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タイ古式マッサージには嬉しい効果がいっぱい

タイ古式マッサージを受ける女性

 

タイの保健省が認めている効果の一部

  • 高血圧
  • 冷え性
  • 便秘
  • アレルギー
  • 頭痛
  • 糖尿病
  • 生理不順
  • 風邪の予防
  • 低血圧
  • 食欲不振
  • ぜんそく
  • 貧血
  • 老化防止
  • ストレス解消

 

タイ古式マッサージは様々な効果が期待できるもの。

 

特に本場のタイでは単なるマッサージではなく、伝統的な医療行為の1つとして捉えられています。

 

タイの保健省では、タイ古式マッサージの効果として60以上の疾患や心身の不調に効果があると認めています。

一部の効果だけでこんなにたくさんあるとは驚きです。

 

さすが本場タイでは伝統医療として受け継がれてきただけありますね。

 

タイ古式マッサージはストレッチ性が高く肩こり解消の手助けにもなる

  • 筋肉の緊張をほぐす
  • 関節の可動域が広がる
  • 血流がよくなる

 

肩こりや腰痛は筋肉が過度に緊張して血流が悪くなり疲労物質をため込んでしまうのが原因の一つです。

 

タイ古式マッサージは「2人でするヨガ」と呼ばれることも多く、ストレッチ要素の強いマッサージ。

 

ストレッチで筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで血流がよくなり、疲労性物質や老廃物が流れやすくなるため凝りが解消されます。

 

タイ古式マッサージはダイエット(痩身効果)につながる効果がたくさんある

  • ストレス解消
  • デトックス効果
  • 身体のゆがみを整える効果

 

タイ古式マッサージにはダイエットに効果的な作用がいくつかあります。

 

ストレス解消

 

タイ古式マッサージは術後に身体が興奮状態にならないため、ストレスを与えずに身体をリラックスさせることができます。

 

ストレスが溜まるとストレスホルモンによって食欲抑制ホルモンの働きが抑えられてしまい、暴飲暴食を招くことがあります。

 

タイ古式マッサージなどのヒーリング効果のあるマッサージには、血中のストレスホルモン(コルチゾール)の値を減少させる効果があるとの研究結果も発表されています。

 

定期的にストレス解消することで、食べ過ぎの防止となり太りにくい生活習慣が身につきます。

 

デトックス効果

 

タイ古式マッサージの効果がもっとも見込めるのはむくみの改善です。

 

全身の血液やリンパの流れを改善させるため、余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。

 

特にお腹周りの脂肪は老廃物が含まれていることが多いので、老廃物がデトックスされることにより脂肪を減らし、身体をスッキリさせることができます。

 

体の歪みを整える効果

 

タイ古式マッサージでは凝り固まった筋肉を優しくストレッチしてもらえます。

 

この効果で姿勢を整えることができます。

 

姿勢が良くなると、姿勢が悪い時には使われていなかった筋肉が正常に働くため基礎代謝が上がります。

 

加えて衰えた筋肉についていた脂肪も、筋肉を使い始めることでだんだん落ちていきます。

 

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タイ古式マッサージを受ける前に確認しておきたい注意点

チェックリスト

満腹状態(食事から1時間以内)での施術は避ける

 

タイ古式マッサージは大きく体をひねるなど、ダイナミックなストレッチもあります。

 

満腹の状態でタイ古式マッサージを受けてしまうと、ストレッチの動きに合わせて胃腸に負担がかかってしまうことも

 

気分が悪くなってしまうとタイ古式マッサージでリラックスするどころではなくなってしまうので、食事の前か食後時間を空けてからマッサージを受けるのがベターです。

 

ケガや痛みのある部位は事前に伝えておく

 

怪我をしていたり、痛みが出ている部位がある人は事前にセラピストさんに伝えておきましょう。

 

何も伝えずにタイ古式マッサージを受けて痛みが激しくなってしまうと元も子もありません。

 

事前に伝えておけばセラピストさんが配慮してマッサージをしてくださいます。

 

昔の古傷なども念のため伝えておくとより安心です。

 

生理中は出血が多くなる可能性を考慮する

 

タイ古式マッサージは生理中に受けても問題はありません。

 

ただしストレッチによって血行が促進されてしまうので、血がいつもより多めに出てしまうことも

 

ナプキンをちょっと大きめのものにしたり、タンポンなどを入れておくなど、安心してマッサージが受けられる工夫をしておけば大丈夫です。

 

念のためセラピストさんにも伝えておくと配慮してもらえます。

 

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タイ古式マッサージは痛い?実際に受けてみた感想

タイ古式マッサージのフットバス

 

タイ古式マッサージの施術の流れ

  1. ストレッチしやすい服に着替える
  2. フットバスで足を洗浄&血行を良くする
  3. タイ古式マッサージを受ける
  4. 着替えをして還元水を飲む

 

わたしが実際に通っているマッサージ店の施術の流れをご紹介します。

 

※施術はお店ごとに細かい部分が異なると思いますのであくまで一例としてご覧ください。

 

ストレッチしやすい服に着替える

 

タイのハーフパンツ(タイパンツ)とTシャツに着替えます。

 

タイパンツはゆったりとした作りになっているのでリラックスした状態でマッサージを受けることができます。

 

フットバスで足を洗浄&マッサージ

 

施術前にフットバスで軽くマッサージをしてくれます。

 

仕事終わりに行くときは足のにおいが心配になりますがこれなら安心です。

 

私行っているお店だと花弁とレモン輪切りを入れてくれるので香りにも癒されます。

 

タイ古式マッサージを受ける

 

最初に足首をほぐしてから足中心にヨガの体位をとらせてくれます。

 

普段伸びないところが伸びるのとても気持ちいいです。

 

足→体全体→肩回り→ヘッド→フットの流れで施術してもらうことが多いです。

 

少量の甘味と還元水で一息

 

身体の巡りをよくするため、最初に常温の白湯を飲みます。

 

その後一緒に出てきた甘味を頂きます。

 

マッサージ中は汗を掻くほど激しく動いたりはしないのですが、不思議と喉が乾くので水がすっと飲めます。

 

タイ古式マッサージは60~120分の施術時間がある

 

本場のタイでは2時間以上かけてマッサージしてもらうのがスタンダードになっています。

 

でも忙しい平日の仕事終わりに2時間もマッサージを受けるのは現実的ではありません。

 

はじめは45分〜60分の比較的短い時間でマッサージを受けてみて効果がありそうか確認しましょう。

 

体が軽くなったなど効果を実感できたら90分間のマッサージもおすすめ。

 

タイ古式マッサージにハマってしまった方は休日に2時間コースを試してみるのもいいですね。

 

タイ古式マッサージは痛い?➝ぜんぜん痛くなかった

 

タイ古式マッサージは痛いと思われている方もいるのでは?

 

タイ古式マッサージはボキボキするタイプのマッサージではなく、ヨガの体制(ストレッチ)を取って身体を伸ばすタイプのマッサージです。

 

痛みはほとんどなく、いつも使っていない身体の部分が伸びるので「イタ気持ちいい」感覚

 

マッサージが終わった後は身体が軽くなってスッキリします。

 

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タイ古式マッサージを受けた人の評判・口コミ

 

 


タイ古式マッサージに頻繁に通えない方は家庭用マッサージ機で代用するのもアリ

 

タイ古式マッサージは1回の施術で4000~7000円程度費用がかかってしまいます。

 

「肩こりは解消したい、けど毎回マッサージに行くのはお金もかかるし行くのが面倒」

 

そんなコスパ良く肩こりを解消したい方には、自宅で使えるマッサージ機がおすすめ。

 

具体例として私が最近見つけた肩こり用のマッサージ機まとめ記事を載せておきます。

 

 


番外編|タイ古式マッサージの資格にはどんなものがある?

JTTMA認定
プロフェッショナルセラピスト資格
日本タイ古式マッサージ協会が発行する資格。

本場タイの「タイ伝統医療協会」と提携していて、専門的なカリキュラムが用意されています。

IBMA認定
タイ古式マッサージセラピスト
国際ボディメンテナンス協会が発行している資格。

本場タイの政府文部省・厚生省と提携していて、講座受講後の試験に合格するとタイ国政府文部省・厚生労働省指定校の修了証ももらえます。

TTMA公認
プロタイマッサージセラピスト資格
日本トラディショナルタイマッサージ協会が発行する資格。

資格の難易度が7段階に分けて設定されているので、段階に応じて知識や技術をつけることができます。

本場タイでは、タイ古式マッサージは国の保健省によって管理されています。

 

しかし、日本ではタイ古式マッサージの国家資格はない代わりに民間団体が主催・認定している資格が複数あります。

 

調べてみたらタイ古式マッサージだけで3つの資格があったので驚きました。

まとめ:タイ古式マッサージは身体も心もリフレッシュできるマッサージ

ぬら
リゾートのような空間での施術などで気分も身体もリフレッシュ

 

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