優光泉で1日断食(＋回復期1日)にチャレンジした結果

この記事では優光泉で1日断食(＋回復期1日)にチャレンジした結果をまとめています。

 

ファスティングをしてみたいけど、平日は仕事だからむずかしいという方も多いのではないでしょうか？

 

平日にファスティングができないときは、土日に1日間断食（断食1日＋回復1日）をやってみることをおすすめします。

 

土日の2日間でファスティングが終わるので、月曜日からは通常の食事に戻して大丈夫です。

 

 

ここからは実際に1日間断食を実践したときの様子を写真付きでまとめているので、気になる方は最後までチェックしてみてください。

 

ちなみに使用した酵素ドリンクは優光泉で、1日間断食のルールも優光泉のガイドブックに記載されているものを採用しています。

 

※酵素ドリンクはあくまで断食中の栄養を補う目的で摂取しており、酵素の力で体重が落ちるわけではないのでご注意ください。

（体重減少はカロリー制限によるものです）

 

 

優光泉で1日間断食のルール

難易度	★★☆
効果実感	★★☆
必要な優光泉の量	最低120ml（6杯分）
必要な日数	2日間
準備食	なしでもOK

 

優光泉を使った1日間断食のルールは上のとおりです。

 

2日間で完了できるので土日だけで実践できるのと、準備食（断食前の食事制限）が必須ではないのでカンタンに始められます。

 

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優光泉で1日間断食したときのスケジュール

1日目	（断食期）	3食全て優光泉ドリンク（計6杯）
2日目	（回復期）	朝は優光泉ドリンク・昼は回復食・夜は普通の食事

 

優光泉を使った1日間断食のおおまかな流れは上のとおりです。

 

1日目は優光泉ドリンクのみで過ごしますが、2日目は昼以降食事を摂ることができます。

 

ここからは実際に1日間断食をしたときの様子を写真付きでまとめているので、断食の流れが気になる方はチェックしてみてください。

 

断食期（1日間）

朝食	優光泉の炭酸割り（2杯）
昼食	優光泉の炭酸割り（2杯）
夕食	優光泉の炭酸割り（2杯）

 

1日目は3食すべて優光泉の炭酸水割りで過ごしました。

 

朝・昼・夕食の時間を決めてドリンクを飲むのではなく、空腹感を感じたタイミングで優光泉ドリンクを飲むようにしていたのであまり辛くなかった印象です。

 

くわえて炭酸水で割っているので、2杯ほど飲むとお腹もいっぱいになっているような気がしました。

 

回復期（1日間）

朝食	優光泉の炭酸割り（2杯）
昼食	おかゆ・味噌汁など
夕食	普通の食事

 

2日目は朝食分だけ優光泉ドリンクで、昼・夜は食事を摂るようにしました。

 

前日に優光泉ドリンクのみですごして胃腸が動いていなかったからか、昼食の回復食を食べたあと腸がぐるぐると動き出したのでトイレに駆け込みました。（汚い話ですみません）

 

回復食はおかゆなどが推奨されていますが、作るのが面倒だったのでオートミールのお茶漬けに変更しています。

 

 

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優光泉で1日間断食したときの体重変化

 

優光泉を使って1日間断食をした結果、体重は450g減少・体脂肪率は0.2％減少しました。

 

ほぼ1日間しかファスティングしてませんが体重が0.5kg近く落ちたのは、まずまずの出来ではないかと感じています。

 

今回の1日間断食でとくに良かったのは、回復食で腸の動きが活発になり老廃物を出せたことです。

 

 

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まとめ