大規模改修中につき、一部表示が乱れている場合があります。

【輪郭スッキリ】優光泉で5日間ファスティングをした私の体験談

食べ過ぎを抑えて空腹感に耐えられるようになりたい

ファスティングを5日間以上するとどのくらい効果が出るのか知りたい<

この記事では酵素ドリンク『優光泉』を使って5日間ファスティング(+5日間の回復食)をしたときの体重変化をまとめています。

最近は家にいる時間が長くなっているので、運動不足や食べ過ぎで体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか。

とはいえマスクをつけた状態で外に出て運動をするのは大変ですし、なかなか続かないですよね。

そこで酵素ドリンク『優光泉』を使って、運動なしで10日間(5日間断食+5日間回復食)のファスティングで体重を落とせるかチャレンジしてみることに。

その結果・・・10日間で体重は-3.3kg、体脂肪率は-1.7%落とすことに成功しました。

ぬら

とくに顔周りのお肉がとれてスッキリした印象になりました

※今回のダイエット結果は酵素ドリンクによる効果ではなく、食事を酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリーが抑えられたことによるものです。


ここからは優光泉を使った10日間(断食期5日間+回復期5日間)のファスティングをしたときの体重の変化を写真付きでまとめていきます。


「運動なしでも体重をしっかり落としたい」という方はぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

\ タップで飛ばし読み /

※ボタンを押すと記事内の該当箇所に飛びます。

目次

優光泉で5日間ファスティングをしたときの体重変化

※上枠内の文字列をクリックすると、記事内の該当部分にジャンプできます。

今回は1日3食すべてを優光泉ドリンクに置き換えて、5日間のファスティングに挑戦しました。

断食期1日目

優光泉で5日間ファスティング・断食期1日目の体重
時間帯食事内容
朝食優光泉トマトジュース割り(2杯)
昼食優光泉炭酸割り(2杯)
夕食優光泉炭酸割り(2杯)

生理中の暴食でリバウンドした次の日から断食期1日目を開始。

実は前日の深夜にどうしても我慢できず、マクドナルドの商品を1,500円分食べてしまったのを後悔しています。

いつもの断食では優光泉の炭酸割りのみで過ごすのですが、今回はむくみ解消もかねてトマトジュース割りも飲むようにしました。

断食期2日目

優光泉で5日間ファスティング・断食期2日目の体重
時間帯食事内容
朝食優光泉トマトジュース割り(2杯)
昼食優光泉炭酸割り(2杯)
夕食優光泉炭酸割り(2杯)

断食期2日目は前日と比べて1.3kgも体重が落ちました。

実はトマトジュース割りを飲んでから頻繁にお手洗いに行ったので、身体に溜まっていた水分がうまく抜けたおかげだと思っています。

優光泉ドリンク以外に水や甘みなしの紅茶しか飲んでいませんが、あまり空腹感は感じませんでした。

断食期3日目

優光泉で5日間ファスティング・断食期3日目の体重
時間帯食事内容
朝食優光泉炭酸割り(2杯)
昼食優光泉炭酸割り(2杯)
夕食優光泉トマトジュース割り(2杯)

断食期3日目は前日と比べて0.7kg体重が落ちました。

この頃になると体脂肪が使われ始めたのか、空腹感が増したり、ファスティング中の独特の口臭を感じるように。

空腹感を抑えるには炭酸水割りよりもトマトジュース割りの方が良さそうなので、我慢できなくなりそうなときはトマトジュース割りを積極的に飲んでいます。

断食期4日目

優光泉で5日間ファスティング・断食期4日目の体重
時間帯食事内容
朝食優光泉トマトジュース割り(2杯)
昼食優光泉炭酸割り(2杯)
夕食優光泉トマトジュース割り(2杯)

断食期4日目は前日と比べて体重が0.7kg落ちました。

前日と同様に空腹感が強まるタイミングがあったので、いつもより多めに優光泉のトマトジュース割りを飲んでいます。

トマトジュース割りは甘くておいしいのですが、トマトジュース自体の糖質も加わるので飲みすぎはあまりよくないかもしれません。

断食期5日目

優光泉で5日間ファスティング・断食期5日目の体重
時間帯食事内容
朝食優光泉トマトジュース割り(2杯)
昼食優光泉炭酸割り(2杯)
夕食優光泉炭酸割り(2杯)

断食期5日目は前日と比べて体重が0.25kg落ちました。

体重の減少が今までよりもたいぶゆるやかになっていますが、前日のトマトジュース割りの飲みすぎの影響でしょうか。

とりあえずトマトジュース割りは2杯におさえて、炭酸水割りで最終日を乗り切ります。

断食期5日間の体重・体脂肪率の変化と気づいたこと

断食期5日間の体重・体脂肪率の変化

日数体重
(kg)
前日比
(kg)
体脂肪
(%)
1日目64.45なし34.8
2日目63.15-1.335.0
3日目62.45-0.736.1
4日目61.75-0.733.2
5日目61.50-0.2535.6
最終結果64.45➡61.50-2.95+0.8

断食期5日間で気づいたこと

  • 炭酸水割りで過ごした方が体重の落ちるペースが上がる
  • トマトジュースを摂取すると利尿作用で水分が抜けやすい
  • 体脂肪率は断食前より上がった(水分が抜けたため?)

\ タップで飛ばし読み /

※ボタンを押すと記事内の該当箇所に飛びます。


優光泉で5日間ファスティングした後の回復期

※上枠内の文字列をクリックすると、記事内の該当部分にジャンプできます。

回復期1日目

優光泉で5日間ファスティング・回復期1日目の体重
時間帯食事内容
朝食スッキリ大根(梅流し)
昼食無糖コーヒー
夕食オートミール粥・味噌汁(豆腐と玉ねぎ)・梨・りんご酢

回復期2日目

優光泉で5日間ファスティング・回復期2日目の体重
時間帯食事内容
朝食オートミール粥・きゅうりの浅漬け・りんご酢
昼食オートミール粥・納豆・梨
夕食梨・たまねぎ炒め

回復期3日目

優光泉で5日間ファスティング・回復期3日目の体重
時間帯食事内容
朝食豆腐・納豆(2パック)・紅茶(無糖)
昼食梨・えだまめコーン(3個)・アイスティー(無糖)
夕食スッキリ大根(梅流し)・ゴーヤチャンプルー

回復期4日目

優光泉で5日間ファスティング・回復期4日目の体重
時間帯食事内容
朝食スッキリ大根(梅流し)
昼食りんご酢
夕食豆腐ハンバーグ・野菜炒め・オートミール・納豆

回復期5日目

優光泉で5日間ファスティング・回復期5日目の体重
時間帯食事内容
朝食寝ていたので食事抜き
昼食豆腐ハンバーグ・オートミール・りんご酢
夕食きゅうりの浅漬け

回復期5日間の体重・体脂肪率の変化と気づいたこと

回復期5日間の体重・体脂肪率の変化

日数体重
(kg)
前日比
(kg)
体脂肪
(%)
1日目61.40-0.1035.0
2日目62.15+0.7532.7
3日目61.80-0.3534.6
4日目62.35+0.5533.7
5日目61.80-0.5532.5
最終結果61.40➡61.80+0.4-2.5

回復期5日間で気づいたこと

  • 固形物を食べることで1度体重が増えるが日が経つと体重が落ちてくる
  • できるだけ動物性たんぱく質を取らないとうまくいきやすい
  • 少量だからと言って夜遅くに食べるのはよくない

【最終結果】優光泉で5日間ファスティングする前と後の体重

優光泉で5日間ファスティング・断食期1日目の体重
優光泉で5日間ファスティング・最終結果

10日間(5日間断食期+5日間回復期)後の体重と体脂肪

タイミング体重
(kg)
体脂肪率
(%)
断食開始前64.4534.8
5日間断食後61.5035.6
5日間回復後61.8032.5
回復期明け61.1533.1
最終結果-3.3-1.7

優光泉を使った5日間断食+5日間回復食の最終的な結果は、上の表のとおりです。


10日間のファスティングで体重は3.3kg減り、体脂肪率も1.7%落とすことができました。

10日間(5日間断食期+5日間回復期)のチャレンジで気づいたこと


まとめ

断食期5日間の結果と感想

  • 体重は-2.95kg/体脂肪率は+0.8%
  • 炭酸水割りで過ごした方が体重の落ちるペースが上がる
  • トマトジュースを摂取すると利尿作用で水分が抜けやすい
  • 体脂肪率は断食前より上がった(水分が抜けたため?)

回復期5日間の結果と感想

  • 体重は+0.4kg/体脂肪率は-2.5%
  • 固形物を食べることで1度体重が増えるが日が経つと体重が落ちてくる
  • できるだけ動物性たんぱく質を取らないとうまくいきやすい
  • 少量だからと言って夜遅くに食べるのはよくない
よかったらシェアしてね!
目次
閉じる