【備忘録】体重70kgオーバーから54kgを目指す女のダイエット記録

体重70kgオーバーから54kgを目指す女のダイエット記録

この記事では体重70kgオーバーから54kgを目指す女のダイエット記録をまとめています。

 

※随時加筆修正していきます

 

当ブログの管理人は身長165㎝の女性で、大学在学中は体重54kgほどの体型でした。

 

しかし社会人になってから運動は全くしなくなったことに加え、仕事のストレスで過食ぎみになった結果、体重は70kgオーバーにまで増加

 

体重が増加したことで昔の服は着れなくなりましたし、ちょっと自転車を漕いだり階段を上り下りしただけで汗が滝のように噴き出す身体の完成です。

 

このままでは着る服にも困りますし、外に出るのもおっくうになってしまうので、一念発起して本格的にダイエットを始めることを決意しました。

 

ぬら
最終目標は大学時代の体重54kg台です

 

ここからは自分のモチベーション維持のため+同じように体重増加に苦しんでいる人の参考になればと思い、管理人のダイエット記録を写真付きで随時掲載していきます。

 

なお一般的に推奨されるような食事制限と運動によるダイエットではないので、その点はご理解ください。

 

この記事はこんな人向け
  • 運動をせずに食事制限で体重を落としたい
  • 空腹感に耐えられるようになりたい
  • 10kg以上のダイエットをしようと考えている

 

体重70kgオーバーから54kgを目指してダイエットした過程

減量に成功した女性

 

スタート時点での数値

体重71.5kg
体重70kgオーバーの時の腹囲
体重70kgオーバーの時の太ももの周囲の長さ
体重70kgオーバーの時の二の腕の周囲の長さ
体重71.5kg
体脂肪率38.2%
お腹90㎝
太もも57㎝
二の腕29㎝

 

2021年4月22日時点での体重・体脂肪率は上の写真のとおりです。

 

体重65kgを切った時の数値

体重64.65kg
体重65kgを切った時の腹囲
体重65kgを切った時の太ももの周囲
体重65kgを切った時の二の腕の周囲
体重64.65kg
(スタートから6.85kg減量
体脂肪率36.5%
(スタートから1.7%減少
お腹83㎝
(スタートから7㎝減少
太もも53㎝
(スタートから4㎝減少
二の腕28㎝
(スタートから1㎝減少

 

2021年6月13日(スタートから53日目)に体重が65kgを切りました。

 


体重70kg➡65kg以下になったときの記録

体重71.5kg
体重64.65kg
体重64.65kg
(スタートから6.85kg減量)
体脂肪率36.5%
(スタートから1.7%減少)
お腹83㎝
(スタートから7㎝減少)
太もも53㎝
(スタートから4㎝減少)
二の腕28㎝
(スタートから1㎝減少)

 

2021年6月13日(スタートから53日後)に体重が65kgを切りました。

 

体重・体脂肪率の推移グラフ

体重70kgオーバーから65kg以下に落とした時のグラフ

 

体重65kg以下になるまでにやったこと

  • 優光泉の炭酸割りでファスティング
  • お米をオートミールに置き換え
  • 夜は出来るだけ早めに食事をする
  • どうしても食べたいときは気にせず食べる

 

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