この記事では体重70kgオーバーから54kgを目指す女のダイエット記録をまとめています。
※随時加筆修正していきます
当ブログの管理人は身長165㎝の女性で、大学在学中は体重54kgほどの体型でした。
しかし社会人になってから運動は全くしなくなったことに加え、仕事のストレスで過食ぎみになった結果、体重は70kgオーバーにまで増加。
体重が増加したことで昔の服は着れなくなりましたし、ちょっと自転車を漕いだり階段を上り下りしただけで汗が滝のように噴き出す身体の完成です。
このままでは着る服にも困りますし、外に出るのもおっくうになってしまうので、一念発起して本格的にダイエットを始めることを決意しました。
ぬら最終目標は大学時代の体重54kg台です
ここからは自分のモチベーション維持のため＋同じように体重増加に苦しんでいる人の参考になればと思い、管理人のダイエット記録を写真付きで随時掲載していきます。
なお一般的に推奨されるような食事制限と運動によるダイエットではないので、その点はご理解ください。
この記事はこんな人向き
- 運動をせずに食事制限で体重を落としたい
- 空腹感に耐えられるようになりたい
- 10kg以上のダイエットをしようと考えている
目次
体重70kgオーバーのときの記録
| 体重 | 71.5kg |
| 体脂肪率 | 38.2％ |
| お腹 | 90㎝ |
| 太もも | 57㎝ |
| 二の腕 | 29㎝ |
2021年4月22日時点での体重・体脂肪率は上の写真のとおりです。
体重65kgを切ったときの記録
| 体重 | 64.65kg （スタートから6.85kg減量） |
| 体脂肪率 | 36.5％ （スタートから1.7％減少） |
| お腹 | 83㎝ （スタートから7㎝減少） |
| 太もも | 53㎝ （スタートから4㎝減少） |
| 二の腕 | 28㎝ （スタートから1㎝減少） |
2021年6月13日（スタートから53日後）に体重が65kgを切りました。
65kgになるまでの体重推移
体重65kg以下になるまでにやったこと
- 優光泉の炭酸割りでファスティング
- お米をオートミールに置き換え
- 夜は出来るだけ早めに食事をする
- どうしても食べたいときは気にせず食べる
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体重60kgを切ったときの記録
体重計が壊れたので買い替えました。
上の写真は2023年10月12日（スタートから903日後）の体重です。
実は2023年3月時点で59kg台になっていましたが、写真で記録していませんでした。
60kgになるまでの体重推移
体重60kgを切るまでにやったこと
- 低糖質弁当を取り入れる
- リンゴ酢とビオフェルミンを飲む
- 湯船に浸かる
- 糖質を気にしながら食べる
- 深夜はできるだけ食べない
- 痩せたくなる予定を作る
体重55kgを切ったときの記録
※準備中
まとめ
